Bem-vindas, este blog foi criado com o principal objetivo de ajudar as princesinhas que vivem no mundo da Ana/mia.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Dicas para novatas

nossa refeição se baseia praticamente nisso.

Você é novata no mundinho da Ana/Mia ? Então aqui vai algumas dicas !



A. MENTE

1- Olhe no espelho e diga a você mesmo que está gorda.
2- Sempre que sentir vontade de comer, lembre-se daquela pessoa que já te chamou de gorda.
3- Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.
4- Não chore, chorando você faz um drama e mostra que você não tem controle.
5- Quando tiver ânsias (compulsão) por comida conte até 100. Geralmente só o fato de se concentrar, faz perder a fome.
6- Limpe alguma coisa nojenta, com certeza você vai perder o apetite.
7- Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar para ir comer a noite.
8- Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada. (eca)
9- Estrague a tua comida. Coloque sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
10- Olha para a gordura que tem no corpo e imagine que se comer, não vai fazer mais nada se não adicionar mais gordura ainda.
11- Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
12- Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem comendo, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
13- Se estiveres com muita fome saia de casa, visite amigos onde não pode comer a vontade.
14- Tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
15- Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
16- Em uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
17- Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
18- Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
19- Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
20- Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

B. CORPO

1- Beba o máximo de água que você aguentar. Se você sentir que vai explodir, beba um pouco mais.
2- Coma sempre o pequeno-almoço! Isso mantém o teu metabolismo trabalhando.
3- Coma o mais devagar que puder.
4- Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento)
5- Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
6- Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
7- Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
8- Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
9- Se tiver um ataque de comer compulsivamente, mastigue a comida e cuspa a seguir.
10- Sempre tenha um triedent na bolsa, tem poucas calorias e engana o estômago.
11- Coma as refeições em pratos pequenos.
12- Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
13- Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir se enjoado quando comer exageradamente mais uma vez.
14- Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que se sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
15- Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

Bom, coloquei as mais importantes para vocês, espero ter ajudado.
Beijinhos da Ana.


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