Bem-vindas, este blog foi criado com o principal objetivo de ajudar as princesinhas que vivem no mundo da Ana/mia.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

NF e LF, como fazer certo !

Olá minhas lindas, hoje o post é sobre NF e LF. O que todas nós praticamos TODOS os dias não é ? rs Bom, aconselho as novatas a não fazerem desse jeito, pelo menos eu não consegui e fui pegando leve e depois aumentando, é melhor. E aqui vai:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)

2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)

3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)

4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)

5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)

6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)

7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)

8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)

9° etapa: 48h de NF

As calorias que estão nas etapas são quantas kcals você pode ingerir. Por exemplo: "1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)" Nessas 8h de LF você só pode ingerir 400 kcals, ok ?
O total são de 18 dias, para ajudar sempre que sentir fome pense "Só falta mais 1 dia" e assim vai.
Boa sorte lindas, beijinhos da Ana.

Um comentário:

  1. não intendo, a primeira etapa é de quantos dias, eu fico 40 horas sem comer nada e depois como 400 kcals? mi explica por favor com exemplos pq não intendi direito e preciso de começar na segunda feira. Por favor mi ajudem.

    ResponderExcluir